bialko w

Mam pytanie s.m.p.a Mogę węglowodany i tłuszcze rozdzielić równomiernie w ciągu dnia (Tak aby węgle były też w ostatnim posiłku), zamiast pokrywać ponad połowę zapotrzebowania na tłuszcz w ostatnim posiłku? Mam wrażenie, że robi mi się zimno kiedy spożywam posiłki węgle+białko, a większość dopiero wieczorem.

s.m.p.a - dzisiaj wyszło tak: B: 2,9/kg T: 1,6g/kg W: 1,9g/kg i dieta: 1. kurczak, oliwa, warzywa 2. kasza jaglana, pierś (potreningowy) 3. jajka, ziarna konopi, oliwa, pomidor 4. łopatka, papryka, oliwki 5. kasza gryczana, oliwa Chcę zobaczyć samopoczucie jutro po węglach na noc. Jeśli chodzi o szum w uszach, to popołudniu ustąpił. Pozostało [...]

s.m.p.a - mógłbym obniżyć trochę białko? Ostatnio jak w jakimś posiłku wyszło mi ponad 40g, to była masakra. Ciągle ten szum w uszach, napięcie w karku. Myślałem o 2,5g/kg. Tylko nie wiem czy wtedy dołożyć z węglowodanów czy tłuszczu?

[...] tematach u góry gotowy plan treningowy podczas masowania suplementy na razie odstaw i ogarnij dietę (no i trening), nie chodzi o to zebys mial wszystko idealnie wyliczone, ale musisz trzymac sie jakiejś wartości kalorycznej i rozkladu b/ww/t, bo obstawiam tez ze ty bialko uzyskujesz glownie z serkow wiejskich (ale mogę sie mylic :-) )

jak pauleq i tak umrzemy a suple i odżywki jeżeli szkodzą to w najmniejszym stopniu co może byś w odżywce trującego ??? białko czy węgle??? banalne... a w suplach to tez nie widze czegośżeby sie aż tak przejmować to nie koxy że nam zdrowie zje Wole umrzeć i być kimś niż być kupą kości i tyle

Dieta jest ta pierwsza jak w temacie WPC- białko lol Carbo węglowodany trening jest dobry cykliczny już sprawdzony.

[...] 2 lata temu...i zaczalem gadac z kolesiem ze stoiska...dal mi za darmo ponad 5kg WPC...do sproobowania..po kilkunastu dniach ktos wyczail w necie ich strone i pytal o to bialko...od tego sie zaczelo i tamtego czasu mozna dostac m.in. ich wpc po niskich pieniadzach... czasy sie zmieniaja i nie wiadomo czy maral nie robi roownie dobrych bialek [...]

[...] Na czym polega ta twoja kontuzja ?? Nie mozna tych kosci jakos poskladac ?? Ja mialem od LA zapalenie stawow biodrowych i kolanowych i wiezadel od przetrenowania. Pare miechow regeneracji i wszystko to puscilo, a lekarze lubia straszyc dla nich to nawet bialko jest zabojcze dla organizmu. Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2004-10-23 18:07:53

każdy posiłek powinien sie składac z wegli białka tłuszczy i witamin, wyjątak to posiłek potreningowy, dieta powinna byc dopasowana dla każdego człowieka indywidualnie, a ta nie wygląda najlepiej. podam przykład diety która może stanowic baze dla człowieka cwiczącego na mase z tym ze ilosc makroskładników zależna jest od wielu czynników 1 posiłek [...]

[...] daje przed treningiem tluszcz, ale mozna i bez 5 WPC wcale nie jest zle, ryz z filetem jest ok po silce 6. lepiej wybierz twarog poltlusty, dolej oliwy zeby wolniej trawic bialko i dodaj jakies warzywko do smaku, dopraw, chyba, ze wolisz bez. jedz tez filet z indyka, wolowine, swieze ryby, nie tylko kurczaka, do kazdego posilku staraj sie dawac [...]

1.nofatuk masz rację :) , ale Cedler któremu mieliśmy pomóc raczej nie trenuje zbyt długo... 2.Kulturyści na bombie to niedobry przykład,bo i 4g/kg m.c. jest dla nich ilością nieszkodzącą. Oni są czarną dziurą dla aminokwasów. 3.Ważne żeby nie przesadzić bo bilans azotowy jest bilansem i nie da sie go oszczukać, i (tu w takim uproszczeniu) jak [...]

Trec Isofaster Cena: 18 zł Ilość : 400 g Wartość odżywcza w 100g / w 500ml napoju (40g) - Białko 0g / 0g - Węglowodany 89g / 35,6g - Tłuszcz 0g / 0g Zawartość w 100g: / w 500ml napoju (40g) - Sód 0,86g / 0,34g - Chlorki 460mg / 184mg - Wapń 250mg (31%) / 100mg (12%) - Potas 200mg / 80mg - Witamina C 116mg (193%) / 46,4mg (77%) - Magnez 83mg (28%) [...]

w sniadaniu daj owsianke+ jajka przed treningiem węgle zlozone (np. ryz brazowy/ kasza gryczana)+ np. filet z kuraka po treningu: węgle (mogą miec wyzsze IG- np. ryz biały)+ mięcho na noc twaróg półtłusty+ łyzka oliwy z oliwek w ciągu dnia na inne posilki wystarczy jak dasz białko+ tłuszcz+ warzywa (węgle wtedy mozesz sobie darować)

Dzieki za opinie :) dieta to około 3600 kcal, 5 posiłków, podjadam troche pomiedzy :D nie mierze sie raczej, ramie 44 , pas okolo 83-84. Supli mało jem, ale jak już to podstawy : białko, bcaa, 2-3 x w roku kreatynka :)

Wartości te podawane są w przybliżeniu bo nie mam wagi kuchennej, więc mogą być nieco wyższe. U mnie białko zwierzęce to tylko kurczak(filet, udko itp.) plus czasem jajka lub od święta inne mięso. Raczej nic innego nie wprowadziłem co mogłoby wywołać nietolerancję.

Białko po treningu zaraz to najgorsza rzecz jaka może być -->zakwaszenie organizmu murowane Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-02-03 15:39:17

Molu - zalezy jaki cel, jakie zalozenia diety? osobiscie z wegli z posilku potreningowego - rezygnowalbym na samym koncu. Chyba ze chodzi Ci o opcje: po silce bialko, potem posilek uwzgledniający wegle. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-05 20:09:08

dla mnie moze byc choc nie powiedzialbym ze to rozwiazanie lepsze niz od bialko + wegle po treningu nie rozumiem co ma dac ta eliminacje wegli z opcji potreningowej Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-06 09:42:45

Piszę tutaj, ponieważ mój temat został wykasowany i chyba mam ciągnąć dalej w tym wątku. Dzięki użytkownikowi Tomasz1405 i traktor71 - dzięki jego postowi w jakimś temacie ułożyłem plan treningowy do oceny. Zaczynamy: 1. Wyciskanie na ławce leżąc 4x10 2. Przysiad ze sztangą 3x10 3. Rumuński martwy ciąg 4x10 4. Wiosłowanie sztangą 4x10 5. [...]

Nie wiem nie mogę edytować swojego postu... 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]